まさかメニューのカロリーで選ぶなんて　4日目:一食置き換えダイエットでマイナス5kgを目指す体験記

昨日までのカロリーコントロールで、1500 kcal は余裕があることが判明。だから、朝食は少～しばかり豪華に、カフェオレ（カロリー高め）とバナナヨーグルトをつけました。うーん、デリシャス！

■朝　429 kcal

5枚切り食パン 1切れ（マーガリン 10g）　180 kcal
バナナ 1本 72 kcal
ヨーグルト 150g　93 kcal
カフェオレ 84 kcal

■昼　552 kcal

ファミレスのサバの味噌煮定食　552 kcal

夏休み中のちびっこ達と主婦の方でいっぱいのファミレス。
メニューにカロリーが書いてあるのに初めて「助かる！」と思いました。以前なら真っ先にハンバーグ定食とかエビフライを頼む自分ですが、今日は、カロリーが低めの魚定食に決定。まさか、カロリーで食べるものを決めるときがこようとは。

■夜　350 kcal

牛肉と野菜の炒め物　300 kcal
ちょっと目を離したすきに焦げた煮物　50 kcal

今日も無事にノルマクリアです。この調子でがんばるぞー。
体重計の故障？もう１キロ減ってます。ぬか喜びになりませんよーに。